你所在的位置: 您当前的位置 : 洞头网  >  健康生活  >  保健

时时彩卡时间漏洞:健康有约(一)

2017年04月10日 14:21:38来源:字体:

时时彩3把赢了200万 www.v3e7l.com.cn   你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻,那就说明你的柔韧性不好,身体不够灵活。

  千万别小看这个简单动作,除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高注意力。美国哈佛大学医学院,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经?;峤趟侨绾闻掏却蜃?,以消除精神上的压力和烦恼。而在日本,许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流,到一家寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就烟消云散了。

  盘腿而坐的时候,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,向前俯身,保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人,那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够,平常也缺乏柔韧练习。

  那么怎样锻炼身体柔韧性呢?以下2个简单的练习动作,每次只需要花费约5分钟的时间,针对腰、臀、腿部进行拉伸,就能大幅提高身体灵活性,轻松完成盘腿坐。

  坐姿前屈:坐在垫子或床上,双腿并拢伸直,尽可能向前俯身,双手触碰小腿胫骨,感觉到大腿后侧被拉紧时,保持15—30秒钟,休息半分钟,再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度,可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点,直到双手超过脚掌的位置,胸部能够贴到膝盖为止。

  跪姿伸展:跪在垫子上,双膝并拢,脚踝背伸,使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑,尽可能后仰上身,感觉到大腿前部被拉紧时,保持15—30秒钟。休息半分钟,再做一组。随着大小腿柔韧性的增强,你将能够使上半身躺在垫上。

  练习一段时间后,你的柔韧性将大幅提升。

关键词:

编辑: 郭芬芬

洞头新闻网版权与免责声明

①凡本网注明"稿件来源:洞头新闻网"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属洞头新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其它方式复制发表,已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:洞头新闻网",违者本网将追究其相关法律责任。

②凡本网注明"来源:xxx(非洞头新闻网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

③如因作品内容、版权和其它问题需要与本网联系的,请在30日内致电,联系电话:0577-63430005

  • 这是一个错误的观点! 2019-02-18
  • 合肥市实施人才强市战略纪实 2019-02-17
  • 中华龙舟如何奋楫争先?习近平这些话要牢记 2019-02-17
  • 文化和旅游部提醒广大游客注意涉水等活动安全--旅游频道 2019-02-16
  • [大笑]你这头猪看得懂逻辑? 2019-02-16
  • 郁可唯新造型中央车站开唱 “短发也可以性感和可爱” 2019-02-15
  • 中央纪委紧盯节点 4年来通报曝光问题近4000起 2019-02-15
  • 临潼女子在ATM机存款未确认 加了一个微信钱全被追回了 2019-02-14
  • 《人民日报》让我爱上了文学(原创首发) 2019-02-13
  • 大山深处4名孩子的交通安全课 2019-02-12
  • 强国博客首页整合公告 2019-02-11
  • 金华:舞动世界杯 我是颠球王 2019-02-11
  • 湖北政务微信排行榜第187期出炉 交警类公号表现亮眼 2019-02-10
  • 【幸福美丽新边疆】“缘”与“果” 珍稀濒危物种红榄李背后的守护 2019-02-10
  • 英媒:梵高购买日本版画并非爱好 为赚钱但惨败 2019-02-09
  • 122| 70| 277| 196| 874| 202| 557| 210| 430| 552|